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　　一天之中，最适宜养生的时间应该是“三间”——晨间、午间、晚间。有人称之为养生的“焦点时间”。

　　1、早起：为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。夜间能在22时以前就寝的中老年人，可以提前到5时左右起床。

　　3、吐故纳新：晨间第一件事应该叶故纳新，即养成先大、小便的良好习惯，起床后要立即开窗换气。同时，应该饮一杯白开水。

　　4、室外活动至少半小时：早网上博彩技巧晨应进行适宜的健身活动，具体运动项目应结合自己的身体实际而选择。

　　晚间是一天之中最余暇时间。因此，过得轻松、愉快，会使家庭充满温馨而富于情趣。而且，有利于消除工作中的紧张情绪，对身心健康有益。

　　用好晚餐：晚餐是夜生活的序曲。晚餐应该尽量满足全家人的需要，使每个人都能吃上比较可口的饭菜、荤素搭配，讲究营养，吃得齐全、打麻将技巧 - 养生保健“焦点时刻”合理。不过，老年人和心血管病者，晚餐尽可能少吃肥腻或富含胆固醇食物，多吃素食。打麻将技巧 - 养生保健“焦点时刻”还要注意的是：餐桌上不要讲不愉快的话题，不要责怪或考问孩子，以免影响进餐情绪。

　　就寝时间不宜过晚，最好不要超过22时，以免影响睡眠时间。就寝前15-20分钟，最好关掉电视机，停止看书、交谈，这样，会更快入睡。

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